ปัจจุบันพืชกระท่อมได้รับความสนใจเป็นอย่างมากทั้งในเรื่องการถูกปลดล็อคจากยาเสพติด และผลประโยชน์ที่จะได้รับจากโอกาสนี้ ใบกระท่อมมีประโยชน์มากมาย เราจะไปทำความรู้จัก เข้าใจ ทราบประโยชน์จากพืชชนิดนี้กัน พืชกระท่อม เป็นไม้ยืนต้นขนาดกลาง อยู่ในสกุล Mitragyna เป็นพืชพื้นเมืองของประเทศไทย มาเลเซีย อินโดนีเซีย ฟิลิปปินส์ นิวกินี ลำต้นสูงได้ถึง 15 เมตร ใบเป็นใบเดี่ยว ออกตรงข้าม รูปไข่ ปลายแหลม โคนป้าน  ถูกจัดเป็นยาเสพติดประเภท 5 ตั้งแต่ปี พ.ศ.2486 ทั้งนี้เพื่อปกป้องผลประโยชน์ทางการค้าและภาษีของรัฐที่ผูกขาดการผลิตฝิ่น ปัจจุบันได้รับการปลดล็อคให้ปลูกและกินใบกระท่อมได้ตามวิถีชาวบ้าน แต่ยังต้องขออนุญาตหากจะนำเข้า-ส่งออก แปรรูปใบกระท่อมไปเป็นผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ และห้ามนำไปผสมยาเสพติดชนิดอื่น เช่น 4×100 ห้ามจำหน่ายให้สตรีมีครรภ์ หรือสตรีให้นมบุตร  และห้ามขายในวัดและโรงเรียน ใบกระท่อมมีสารสำคัญ เรียกว่า ไมทราไจนีน (Mitragynine) เป็นสารจำพวกอัลคาลอยด์ ออกฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง (CNS depressant) เช่นเดียวกับยาเสพติดกลุ่มเดียวกัน เช่น สารไซโลไซบิน (psilocybin) ที่พบในเห็ดขี้ควาย LSD และยาบ้า เราได้ประโยชน์จากการเคี้ยวใบสด ชงเป็นชา… Read More »

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันคนทำงานมักประสบปัญหาความเครียด ไม่ว่าจะเป็นความเครียดแบบรู้ตัว ความเครียดแบบไม่รู้ตัว รวมถึงความเครียดสะสม จนก่อให้เกิดปัญหาทางสุขภาพจิต บางคนรู้สึกไม่อยากไปทำงาน บางคนเผชิญปัญหาทางสุขภาพ โดยความเครียดที่คนทำงานต้องเจอไม่ใช่เพราะงานหนักเสมอไป แต่ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ทำให้คนทำงานเครียดหนักจนก่อให้เกิดปัญหาระยาวได้  – ปัญหางานเยอะ งานล้น หากพูดถึงปัญหาที่ทำให้คนทำงานต้องเครียดหนักเป็นอันดับต้น ๆ แน่นอนว่าต้องเป็นภาระงานที่หนักเกินไป เหตุผลหลักที่ทำให้ปัญหานี้เป็นปัญหาหนักใจอันดับหนึ่งเพราะเมื่อปริมาณงานมากและมีงานเข้ามาต่อเนื่อง คนทำงานจะรู้สึกไม่สบายใจ ยิ่งหากทำงานไม่ทันยิ่งทำให้เกิดความเครียด วิธีแก้ไขคือต้องบริหารเวลาให้ดี พยายามใช้เวลาทำงานต่อชิ้นน้อยลง เพื่อทำงานได้มากขึ้นภายในระยะเวลาจำกัด – ปัญหาเพื่อนร่วมงาน นอกจากปัญหาปริมาณงานที่หนักอึ้งแล้ว บางคนยังต้องเผชิญปัญหาเพื่อนร่วมงาน เช่น เพื่อนร่วมงานนินทา เพื่อนร่วมงานบ่ายเบี่ยงงาน เข้ากับเพื่อนร่วมงานไม่ได้ ฯลฯ ซึ่งปัญหาเหล่านี้แก้ได้ด้วยการปรับตัวรวมถึงการพูดคุยเพื่อให้คนทำงานเข้าใจตรงกัน เพียงเท่านี้ปัญหาใหญ่จะดีขึ้นและคนทำงานจะทำงานได้อย่างสบายใจมากขึ้นด้วย – ปัญหางานยาก ไม่ตรงกับความถนัด คนทำงานจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญปัญหานี้ แม้ดูไม่ใช่เรื่องใหญ่แต่ทำให้เกิดความเครียดพอสมควร เพราะหากได้รับมอบหมายงานที่ไม่ถนัดหรืองานที่ไม่อยากทำ แน่นอนว่าจะเกิดความกังวล ความเครียด จนทำให้รู้สึกกดดัน ส่งผลให้นอนไม่หลับ เครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว สำหรับตัวผลงานอาจทำออกมาได้ไม่ดีพอ อีกทั้งยังต้องใช้เวลาค่อนข้างนานจึงส่งผลให้ทำงานชิ้นอื่น ๆ ล่าช้าตามไปด้วย – ปัญหาการเดินทาง ปัญหาการเดินทางถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาหนักใจสำหรับคนทำงานที่แม้จะดูไม่ใช่เรื่องใหญ่แต่กลับสร้างความเครียดโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนทำงานในเมืองที่ต้องเผชิญปัญหารถติด มลภาวะระหว่างเดินทาง รวมถึงการเบียดเสียดผู้คนบนรถโดยสารสาธารณะระหว่างเดินทางไปทำงาน แม้จะไม่ได้เกี่ยวเนื่องกับเนื้องานแต่การเดินทางก็เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตคนทำงาน การต้องเจอปัญหารถติด… Read More »

ระวัง!! นั่งไขว่ห้างสร้างโรคได้  หลายคนคิดไม่ถึงว่าท่านั่งนี้จะเป็นภัยเพราะนั่งทีไรก็รู้สึกผ่อนคลาย และเข้าใจว่าจะช่วยเสริมบุคลิกภาพได้ แต่นั่นอาจเป็นผลลัพธ์ด้านบวกในช่วงสั้นๆที่สั่งสมอันตรายระยะยาวให้เกิดขึ้น การนั่งไขว่ห้างเป็นภัยสร้างอาการไม่พึงประสงค์ให้ร่างกายได้อย่างไรไปดูกัน  แม้จะทราบข้อเสียของการนั่งไขว่ห้างแต่ในชีวิตจริงเราคงจะหลีกเลี่ยงได้ยาก หากจะต้องนั่งท่านี้บ้างก็ควรนั่งช่วงสั้น ๆ สัก 5 นาที และควรสลับข้างเป็นระยะ หากเมื่อยควรเปลี่ยนอิริยาบถด้วยการเหยียดขา ลุกเดิน หรือไปเข้าห้องน้ำให้ร่างกายเคลื่อนไหวแทนการใช้ท่าไขว่ห้างจะปลอดภัยกับร่างกายมากขึ้น

ปัจจุบันคนนิยมมีลูกน้อยลง แนวโน้มนี้ไม่ได้เกิดขึ้นที่ประเทศไทยเท่านั้น แต่ทุกประเทศทั่วโลกได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน สาเหตุหลักคือเศรษฐกิจไม่ได้ดีแบบสมัย GenX และ Baby Boomer ตอนเริ่มทำงาน ประกอบกับมีโรคระบาด รวมทั้งวิกฤติเศรษฐกิจที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้หลายคนเลือกใช้ชีวิตโสด แม้ว่าจะมีคู่ครอง แต่ก็ตัดสินใจว่าจะไม่มีลูก เพราะไม่สามารถแบกรับค่าใช้จ่ายได้ นี่จึงเป็นเหตุสำคัญที่ทำให้ธุรกิจหลายภาคส่วนได้รับผลกระทบ โดยมี 3 ธุรกิจหลัก ๆ ที่ได้รับผลกระทบ ได้แก่ การศึกษา งานแต่งงาน และอสังหาริมทรัพย์ ธุรกิจการศึกษา แต่เดิมธุรกิจกลุ่มนี้มีแนวโน้มขยายตัว ผู้ปกครองนิยมส่งบุตรหลานเข้าเรียนโรงเรียนกวดวิชา เพื่อสอบแข่งขันเรียนต่อในระดับมัธยม ไปจนถึงในระดับมหาวิทยาลัย เมื่อมีการระบาดของโควิด ทำให้ผู้ปกครองหลายคนตัดสินใจไม่ให้เรียนกวดวิชา เพราะผู้ปกครองยังต้องตกงาน ไม่มีเงินแม้แต่จะส่งลูกเรียนให้จบม.3 ไม่ต้องไปพูดถึงการจ่ายเงินให้ธุรกิจกวดวิชา และโครงสร้างธุรกิจโดนซ้ำด้วยภาวะประชากรลดลง ยิ่งทำให้ไม่มีเด็กมาเรียนกวดวิชา ธุรกิจการศึกษาจึงต้องเร่งปรับตัว เพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลงในอนาคต ธุรกิจงานแต่ง การมาของโรคระบาดทำให้ธุรกิจนี้ไม่สามารถจัดงานแต่งได้ เพราะภาครัฐมีนโยบาย social distancing และโดนผลกระทบจากคนรุ่นใหม่ไม่ยอมแต่งงานกันอีก อีกทั้งคู่รักหลายคู่ตัดสินใจที่ไม่จัดงานแต่งงาน เพราะมองว่าเป็นค่าใช้จ่ายฟุ่มเฟือยไม่มีประโยชน์ เลือกที่จะแสดงความรักด้วยการจดทะเบียนสมรส หรือไปท่องเที่ยวด้วยกันแทน รวมทั้งมีประชากรบางกลุ่มตัดสินใจอยู่เป็นโสด เนื่องด้วยค่านิยมที่เปลี่ยนไป จากเดิมผู้หญิงต้องให้ผู้ชายหาเลี้ยง กลายเป็นต้องเลี้ยงตัวเองได้ ผู้หญิงหลายคนจึงเลือกที่จะครองโสด มุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานแทน… Read More »

การดำเนินชีวิตในทุก ๆ วันเราสร้างสารพิษไว้ในร่างกายโดยไม่รู้ตัว การกิน ดื่ม เคลื่อนไหว การจัดการร่างกาย และอารมณ์ มีผลต่อการก่อพิษและบ่มเพาะเชื้อโรคได้ทั้งสิ้น ในเมื่อเลี่ยงไม่ได้เราก็ต้องหาวิธีจัดการกับสารพิษเหล่านั้น เรามี 5 เทคนิคมาฝาก ดังนี้ บริหารการกิน เลือกกินอาหารที่มีสรรพคุณล้างพิษได้ดี หลีกเลี่ยงอาหารที่ปลูกโดยใช้สารเคมี ยาฆ่าแมลง เช่น ผักออร์แกนิค หรือปลูกผักทานเอง อาหารที่ช่วยขับพิษได้ดีเป็นอาหารที่มีสารคีเลต (Chelate) ซึ่งเป็นสารที่จะช่วยกำจัดแร่ธาตุที่เป็นโทษออกจากร่างกาย เช่น บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง หอมหัวใหญ่ กระเทียม กุยช่าย ขิงสด ข้าวกล้อง กลุ่มอาหารธัญพืช และอาหารที่มีซีลีเนียม และสังกะสีที่จะช่วยป้องกันไม่ให้สารพิษถูกดูดซึมเข้าร่างกาย เช่น เต้าหู้ ฟองเต้าหู้ ผักใบเขียว งา ผักสีเหลือง ถั่วเปลือกแข็ง ปลาซาร์ดีน เป็นต้น อาหารประเภทกากใยดีกับระบบขับถ่าย ควบคุมการดื่มน้ำ ร่างกายมีสัดส่วนที่เป็นน้ำถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 1.6-2 ลิตร และดื่มเพิ่มขึ้นเมื่อต้องทำกิจกรรมที่เสียเหงื่อมาก เช่น ออกกำลังกาย,ทำงานกลางแจ้ง… Read More »