การมีเสถียรภาพทางอารมณ์เป็นเรื่องสำคัญสำหรับมนุษย์ทุกเพศทุกวัย เพราะเป็นสิ่งที่ทำให้คนเราสามารถเข้าสังคมได้อย่างราบรื่น และสามารถตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตได้อย่างสมเหตุสมผล สามารถยอมรับทุกสิ่งบนพื้นฐานของความเป็นจริง ส่งผลให้มองโลกในแง่บวกและมีพื้นฐานอารมณ์ดี ทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ซึ่งการจะมีอารมณ์ที่มั่นคงได้นั้นต้องผ่านการฝึกจิตใจด้วยเทคนิคต่าง ๆ ที่เราจะนำมาแนะนำในบทความต่อไปนี้
- สร้างเป้าหมายที่ชัดเจน
การกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจนจะทำให้สามารถวางแผนแต่ละขั้นตอนในชีวิตได้อย่างเป็นระบบและเป็นรูปธรรม นอกจากนั้นยังทำให้เกิดแรงผลักดันในการใช้ชีวิต เพิ่มศักยภาพในการสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ ออกมา ซึ่งการรับมือกับเรื่องราวต่าง ๆ อย่างรัดกุมนี้จะทำให้เรื่องผิดพลาดเกิดขึ้นได้น้อย หรือถ้าเกิดขึ้นจะสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย จึงทำให้จิตใจเข้มแข็งและมีอารมณ์ที่มั่นคง
- มองโลกบนความเป็นจริง
การมองโลกบนความเป็นจริงคือการใช้ชีวิตอยู่บนโลกในปัจจุบัน ไม่มัวเสียใจกับเรื่องในอดีตที่กลับไปแก้ไขไม่ได้อีกแล้ว หรือนั่งกังวลกับเรื่องในอนาคตที่ยังมาไม่ถึง เมื่อใจเกิดการจดจ่ออยู่กับการทำทุกวันให้ดีที่สุด จะสามารถลดอารมณ์ด้านลบลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงทำให้จิตใจมั่นคงและมีความสุข
- ฝึกสมาธิ
การมีสมาธิคือการมีความสามารถในการจดจ่อให้จิตแน่วแน่กับกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่ง เป็นการฝึกจิตให้เกิดการตระหนักรู้เรื่องราวที่กำลังดำเนินอยู่ ช่วยส่งเสริมให้เกิดความอดทนและช่วยทำให้เกิดมุมมองใหม่ ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์ในการแก้ไขเรื่องต่าง ๆ การทำสมาธิเป็นประจำยังทำให้สมองปลอดโปร่งและยังช่วยควบคุมอารมณ์ที่แปรปรวนได้อย่างยอดเยี่ยม
- อยู่ห่างจากคนที่มีพลังงานลบ
คนเรามักได้รับอิทธิพลจากคนรอบตัว ยิ่งใกล้ชิดยิ่งได้รับอารมณ์ของคนเหล่านั้นมากขึ้น การอยู่ร่วมกับคนที่มีความเห็นแก่ตัวและมักแผ่พลังงานด้านลบให้กับสังคม จะทำให้เกิดความหดหู่ใจและยังทำให้มีอารมณ์รุนแรงจนควบคุมตัวเองได้ยาก ดังนั้นอยากขอแนะนำว่าให้ออกห่างจากคนเหล่านี้จะดีกว่า เพราะนาน ๆ ไปจะส่งผลต่อจิตใจของคุณเป็นอย่างมาก
- ดูแลตัวเอง
พยายามให้ความสำคัญกับตัวเอง และผลักดันศักยภาพให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเองในทุกด้าน ทั้งความคิด สุขภาพ บุคลิกและความสามารถ เพราะจะทำให้เกิดความรู้สึกรักและยกย่องตัวเอง ซึ่งจะทำให้มีภูมิคุ้มกันในการรับมือเรื่องต่าง ๆ อย่างเข้มแข็ง และจะไม่นำอารมณ์ด้านลบมาทำร้ายตัวเอง
ทั้งหมดนี้คือเคล็ดลับสำคัญในการฝึกฝนการยกระดับจิตใจและกำหนดตัวเองให้มีเสถียรภาพทางอารมณ์ ซึ่งการจะทำให้ได้ผลดีอย่างยั่งยืน ต้องเปลี่ยนทัศนคติและฝึกฝนอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ พยายามมองเรื่องต่าง ๆ ในแง่บวก จึงจะทำให้สามารถควบคุมอารมณ์ได้มั่นคงยิ่งขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการจัดการเรื่องต่าง ๆ และแก้ปัญหาในสังคมมนุษย์ที่วุ่นวายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังส่งผลให้เป็นคนอารมณ์ดีและมีสุขภาพจิตแข็งแรงอีกด้วย